J️á conhece os benefícios de praticar atividade física durante a gestação?

17/05/2022

Gestantes sem complicações devem ser incentivadas a se exercitar. Mas antes de iniciar as atividades é fundamental consultar seu médico obstetra.

Benefícios:
– Ajuda no parto
– Melhora da aptidão física
– Controle do ganho de peso
– Reduz dor lombar
– Pode diminuir risco de diabetes e pressão alta

Atividades seguras:
– Caminhadas
– Natação
– Bicicleta ergométrica
– Aeróbico de baixo impacto
– Yoga e pilates próprio para gestante
– Academia adaptada
– Fisioterapia pélvica

Atividades que devem ser evitadas:
– Esportes de contato (Exemplo: boxe e futebol)
– Atividades com risco de cair ou bater o abdômen (Exemplo: ciclismo off-road e andar a cavalo)
– Mergulho
– Paraquedismo

Mas existe contraindicação para essa prática? Eu diria para vocês que apenas nos casos em que houverem:
– Sangramento vaginal
– Dor abdominal
– Contrações dolorosas
– Falta de ar
– Desmaios
– Dor no peito
– Dor de cabeça

E️ não se esqueça, manter a hidratação é muito importante durante exercícios e em todos os outros momentos.